Ungeklärte Unfruchtbarkeit betrifft etwa 5-10 % der modernen Paare. Diese Paare zeigen eine Unfähigkeit, schwanger zu werden, obwohl alle oben angegebenen Parameter normal sind. 1/3 hat ein Problem in kleinerem oder größerem Ausmaß bei beiden Partnern. Die Auswirkungen des Alters scheinen nicht von einer Verringerung der „Fähigkeit zur Befruchtung“ beeinflusst zu werden, es scheint jedoch wahrscheinlich, dass es mit abnormalen Chromosomen in der Eizelle zusammenhängt.
Die Verbesserung Ihres Lebensstils impliziert mehr Chancen für eine erhöhte Fruchtbarkeit.
Der moderne stressige Lebensstil trägt sicherlich zur Unfruchtbarkeit bei. Indem Sie ein paar einfache Regeln befolgen und ein paar einfache Gewohnheiten in Ihr tägliches Leben integrieren, können Sie sicher sein, dass die Ergebnisse sehr positiv sein werden.
Gesunde und ausgewogene Ernährung
Essen Sie Trockenfrüchte, Samen und öligen Fisch (Nahrung reich an Ω3- und Ω6-Fetten), Bio-Lebensmittel (ohne Pestizide, Hormone, Antibiotika, Konservierungsstoffe oder Aromen), frisches Obst und Gemüse, Müsli und Vollkornbrot. Trinken Sie täglich frisches Obst, Getränke und 8-10 Gläser Wasser zur Entgiftung.
Trainiere mehr
Es wurde festgestellt, dass übergewichtige Männer wahrscheinlich einen reduzierten Testosteronspiegel haben und Frauen mit übermäßigem Bauchfett eine hormonelle Deregulierung haben, die den Eisprung behindert. Körperliche Bewegung verbessert die Kraft, bringt Wohlbefinden, erhöht das Selbstvertrauen und den Optimismus und gibt eine positivere Einstellung.
Beenden Sie „ schlechte Angewohnheiten “ wie das Rauchen, da Tabak die Fähigkeit der Eierstöcke verringert, gesunde Eier zu produzieren und bei Frauen zu einer frühen Menopause führt, während er bei Männern die Spermienqualität beeinträchtigt.
Schränken Sie Koffein ein oder verzichten Sie, wenn möglich, darauf, da es freie Radikale vermehrt und sowohl die Spermienqualität als auch die Empfängnisfähigkeit einer Frau beeinträchtigt.
Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum , der wichtige Vitamine wie E, C und Zink zerstört, die für die verringerte Beweglichkeit der Spermien bei Männern verantwortlich sind.
